Сидя, после 5 минут покоя, до кофе и тренировки. Дважды с интервалом в минуту — записывайте второе.
Обязательны название и калории. Если состав неизвестен, БЖУ можно не заполнять — тогда белок за день будет занижен. Для сохранения в свои продукты нужен вес.
Добавляются в режиме «Вручную» с отметкой «Сохранить». Продукт с тем же названием, что в справочнике, заменяет справочный.
Первые 3 недели веса не поднимать. 2 подхода по 12–15, заканчивать за 3–4 повтора до отказа. Выдох на усилии, дыхание не задерживать, без пояса и отказных подходов.
Кружки внизу графика — самочувствие при замерах: чем крупнее, тем сильнее. Графики можно показать врачу.
Копия в файле — отдельная страховка, не зависящая ни от устройства, ни от сервера. Сохраняйте её раз в месяц.
Отметьте ниже, что вы хотите записывать. Остальное будет скрыто, выбор можно изменить в любой момент.
Название, дозы через точку с запятой и единица измерения. Приложение только хранит ваши отметки и не даёт рекомендаций по приёму.
Аккаунт и все ваши данные на сервере будут удалены без возможности восстановления. Данные на этом устройстве останутся.
Вход нужен, чтобы данные были одинаковыми в приложении и в браузере. Без входа дневник работает только на этом устройстве.
Регистрация. Придумайте логин и пароль от 6 символов, пусть пароль будет таким, чтобы вы его запомнили. Заявка уйдёт администратору, после его одобрения вы войдёте с этими логином и паролем. Если у вас есть ссылка-приглашение, откройте её: аккаунт заработает сразу.
Вас пригласили в дневник. Придумайте логин и пароль. Пароль от 6 символов, пусть он будет таким, чтобы вы его запомнили.